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料金症例クリニック
最終更新日：2026年3月12日

Zoom会議で歯並びが気になる悩み。失敗しない矯正の選び方

女性_ビジネス
Zoomの会議中、画面に映る自分の歯並びが気になることはありませんか？
ビデオ会議では口元がアップになりやすく、カメラの画角や距離によって、普段より歯並びが目立って見えると感じる人もいます。そうした見え方の変化が、表情を作りにくさや話しづらさにつながることもあるでしょう。
一方で、忙しい20〜30代にとって、平日の通院が負担になったり、装置の見た目が気になったりして、矯正に踏み出しにくいのも現実です。最近は、目立ちにくいマウスピース矯正や、前歯を中心に整える部分矯正など、ライフスタイルに合わせた選択肢を検討する人も増えています。
治療期間や費用は状態によって異なるため、まずは検査で自分のケースを把握することが大切です。
本記事では、リモート時代に歯並びが気になりやすい理由を整理したうえで、矯正方法の選び方や、会議中にできる写りの工夫まで解説します。
「今の生活を崩さずに続けられるか」を軸に、自分に合う方法を見つけるヒントにしてください。
Oh! Black
歯科矯正ブログ編集チーム

Oh my teeth

マウスピース矯正「Oh my teeth」ホームホワイトニング「Oh my teeth Whitening」を提供するOh my teethのコンテンツチームです。Oh my teeth導入クリニックのドクターと連携し、歯科矯正やホワイトニング、自社ブランドに関する確かな情報を発信しています。

目次

なぜZoomで歯並びが気になるのか？

なぜZoomで歯並びが気になるのか。
その理由の一つは、リモートワークの普及によって自分の顔を長時間見る機会が増えたことです。以前は鏡で身だしなみをチェックする程度でしたが、Zoomだと自分を画面で見続けることになります。
その結果、普段はあまり意識していなかった口元のクセや歯並びが目に入りやすくなり、「思ったより目立つかも」と違和感を覚える人が増えているのです。

(1) 画角・距離の影響で、前歯が目立って見えやすい

画面の中で前歯が出て見えると感じるときは、カメラとの距離や画角が影響している可能性があります。
一般的に、広範囲を写すカメラで顔に近づきすぎると、顔の手前にあるパーツ（鼻や口元など）が相対的に大きく見えやすいです。
対策としては、まず カメラとの距離を腕1本分くらい取るのが有効。加えて、カメラを少し離して画面内の顔サイズを調整すると、見え方が落ち着くことがあります。

(2) 口元は第一印象を左右する要素のひとつ

オンライン会議では、対面よりも画面に映る情報が限られる分、表情や口元が印象の手がかりになりやすいと言われます。
株式会社NEXERと駒込駅前スマイル矯正歯科による調査によると、歯並びが第一印象に影響があると答えた人は約9割※。
だからこそ、歯並びそのものというよりも「話すときに口元が気になって笑いにくい」「表情が固くなる」といったコミュニケーションの不安につながることがあります。
まずは見え方を調整しつつ、必要なら歯科クリニックで相談してみるのがよいでしょう。
※「歯並びと見た目・第一印象に関するアンケート」調査概要
調査手法：インターネットでのアンケート
調査期間：2025年11月12日 ～ 11月25日
調査対象者：50代以下の男女
有効回答：500サンプル
駒込駅前スマイル矯正歯科（https://www.komagome-smile.com/wire/）

(3)表情が硬くなり、自信を持って話しにくくなる

歯並びが気になって表情が硬くなると、商談や会議でのパフォーマンスに影響することもあります。
ビデオ会議で自分の顔を見続けることで、見た目の欠点が必要以上に気になってしまう現象は「Zoom異形症」とも呼ばれています。
もし「気になりすぎてつらい」「会議が苦痛」といった状態が続くなら、まずはカメラ位置や 正面からの照明で影を減らすなど、写りを整える工夫から始めてみてください。
それでも負担が大きい場合は、歯科や医療機関など専門家に相談するのも選択肢です。
なお、歯並びについてはマウスピース矯正を含めいくつか方法がありますが、適応や期間、費用、リスクは状態によって変わるため、検討する際は歯科医師に確認しましょう。
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マウスピース矯正のメリット

マウスピース矯正は、見た目だけでなく、人前で話すときの気持ちにも影響しやすい治療法です。
ビデオ会議が増えた今は、口元が画面に映る時間も長くなり、「笑い方がぎこちなくなる」「口元を隠したくなる」と感じる人もいます。
透明で目立ちにくい装置のため、忙しい社会人でも日常の中で取り入れやすい点がメリットです。

(1) 口元が気になりにくくなり、自然な表情になる

「ビデオ会議で自分の顔を見る機会が増え、歯並びが気になって笑いにくくなった」という声は少なくありません。
口元が気になると表情が硬くなり、会話のテンポやリアクションにも影響することも。
歯並びを整えることは、こうした「気になってしまう時間」を減らし、自然な表情で話しやすくなるきっかけになり得ます。
※感じ方には個人差があります

(2) 身だしなみが整い、第一印象の不安が減る

オンラインでは情報量が限られる分、表情や口元が印象の手がかりになりやすいと言われます。
株式会社NEXERと駒込駅前スマイル矯正歯科による調査では、歯並びが第一印象に影響があると答えた人は約9割にのぼります。
そのため、歯並びを整えることは第一印象アップにつながるといえるでしょう。
ただし、こうした調査はあくまで印象の傾向であり、マウスピース矯正によって歯並びが整うと、評価が必ず上がるというわけではありません。
気になる場合は、カメラ位置や照明などの「写り対策」とあわせて考えるのがおすすめです。

(3) 磨きにくい部分が減り、セルフケアがしやすくなる

歯が重なっている部分はどうしてもブラッシングが難しく、汚れが残りやすくなるもの。結果として、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
マウスピース矯正で歯列が整い凹凸が少なくなると、歯磨きしやすくなります。
とはいえ、口腔内の状態や磨き方によっても汚れの残り方は変わるため、矯正後も丁寧なケアは必要です。
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マウスピース矯正のデメリット

マウスピース矯正は装置が目立ちにくい一方で、毎日の自己管理が結果に影響しやすい治療でもあります。
ワイヤー矯正と違って装置を取り外せるため、決められたルールを守れないと、予定通りに進みにくくなることも。
ここでは、忙しいビジネスパーソンが後悔しないために知っておくべき、自己管理にまつわる注意ポイントを解説します。

(1) 毎日の装着時間を意識して確保する必要がある

マウスピース矯正では、1日20時間以上の装着が推奨されるケースが一般的です。実際、Oh my teethでも「1日20時間以上の装着」をお願いしており、装着状況は歯の移動量などに影響すると説明しています※。
とはいえ忙しいビジネスパーソンは、会食が続くと、つい外す時間が長くなってしまうこともあるかもしれません。
食事や歯みがき以外の時間はできるだけ装着できるよう、スケジュールに組み込み、習慣化する工夫が大切です。
装着時間を守る工夫例
  • 外したら「すぐケースに戻す」をルール化する
  • スマホのリマインドを設定する
  • 外出用のケースを常にバッグに入れておく
また、歯は元の位置に戻ろうとする力が働くことがあるため、自己判断で進めず、違和感があれば歯科医師に相談しましょう。
※出典：Oh my teeth公式サイトFAQ（https://www.oh-my-teeth.com/faq/DoJ9vukQ）

(2) 慣れるまでは発音や滑舌に違和感が出る

矯正を始めたばかりの時期は、Zoom会議などで一時的に話しづらさを感じることがあります。
マウスピースは歯を覆うため、舌が当たる感覚が変わり、特にサ行などで違和感が出る人もいます。とはいえ、数日～数週間で慣れてくる場合が多いです。
大事なプレゼン前など発音が気になる日は、外してよいかどうか、治療開始や装置交換のタイミングを調整できるかなど、事前に歯科医師に相談しましょう。

(3) 食事のたびに着脱とブラッシングが必要

マウスピース矯正は、基本的に食事と歯みがきの際に取り外す必要があります。装置をつけたまま食べると、隙間に食べかすが溜まりやすかったり、装置が壊れたりするリスクが高まるためです。
装置を取り外して食事をしても、食後のケアは欠かせません。食べたあとにそのまま戻すと、食べかすや細菌がマウスピース内に残りやすく、むし歯や歯ぐきのトラブルにつながる可能性があります。
外出や会食が多い人は、マウスピースのケースや携帯用の歯ブラシ・コップなどを用意しておくと続けやすいです。
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社会人が失敗しない矯正方法の選び方

20〜30代の忙しい社会人が歯列矯正で後悔しないためには、生活リズムを崩さずに続けられる方法を選ぶことが大切です。
仕事の負担が大きくなる時期は、平日の貴重な時間を何度も通院に費やすのが難しいこともあります。
「手間を減らしつつ、日々のパフォーマンスを落とさずに続けられるか」を基準にすると、無理なく治療をやり遂げやすくなります。

(1)通院頻度とサポート体制を見て、続けやすい仕組みを選ぶ

時間対効果を重視する社会人にとって、通院の負担は想像以上に大きいものです。
平日の日中に予定を確保できず、相談したい気持ちはあっても一歩目が踏み出せない人も多いかもしれません。
最近は、初回の検査・スキャン後はオンライン中心で経過を確認していくなど、通院頻度を抑えやすい仕組みも増えています。
例えばOh my teethでは、矯正開始後は原則として通院不要※。LINEを使いオンラインで治療の進捗を歯科医師がチェックします。
通院頻度やサポート体制を比較して、ライフスタイルに馴染みやすいものを選びましょう。
※歯並びの状態によっては複数回の通院が必要

(2) 会議が多い人は「目立ちにくさ」も続けやすさの一部

第一印象が気になる仕事ほど、「装置が見えるかどうか」は心理的な負担になりやすいです。
オンライン会議では顔がアップになりやすく、装置が見えないか思った以上に気になる可能性もあります。
透明なマウスピース矯正は、ワイヤー矯正と比べてつけていることがほぼ分かりません。見た目のストレスを減らしやすい点は、続けやすさにつながります。

(3) 自分の歯並びが「どのくらいで終わるか」を確認する

「矯正は何年もかかる」と思い込んで迷っているなら、まずは自分の歯並びがどの範囲の治療になるかを確認するのがおすすめです。
前歯など一部を対象にした部分矯正が適応になる場合は、比較的短期間で終了できるケースもあります。
一方で、全体の噛み合わせを含めて治したい場合や抜歯が必要なケースでは、期間や費用が大きくなる場合が多いです。
「最短◯ヶ月」を基準にするより、診断で見積もりを取ったうえで、自分の歯並びとライフスタイルに合うかを判断しましょう。
以下は、マウスピース矯正とワイヤー矯正を比較した表です。
比較項目
Oh my teeth（マウスピース矯正）
一般的なマウスピース矯正
ワイヤー矯正
通院回数
原則として不要※1
1〜3ヶ月に1回
1ヶ月に1回
治療期間の目安
部分矯正：平均3ヶ月※2
全体矯正：平均6ヶ月※3
部分矯正：2ヶ月〜1年
全体矯正：1〜3年
部分矯正：2ヶ月〜1年
全体矯正：1〜3年
費用目安
部分矯正：33万円（税込）
全体矯正：66万円（税込）
部分矯正：10万〜40万円
全体矯正：60万〜100万円
部分矯正：30万〜70万円
全体矯正：60万〜170万円
審美性（見た目）
透明で目立ちにくい
透明で目立ちにくい
装置が見えやすい
※参考：インビザライン(マウスピース矯正)とワイヤー矯正どっちがいい？10項目で徹底比較
自分に合った方法を見つけるために、まずは一度、専門の検査やスキャンで今の歯並びの状態を確認してみるのも一つの方法です。
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※1 歯並びの状態によっては複数回の通院が必要
※2 2020/1~2023/7 Basicプランの実績値(後戻り防止器具をつける保定期間を除く
※3 2020/1~2023/7 Proプランの平均(保定期間除く)

部分矯正と全体矯正の違いと選び方

歯並びを整えるとき、多くの社会人が「すべての歯を動かすべきか」「目立つ前歯だけでよいのか」で迷うのではないでしょうか。
ビデオ会議での印象を意識する場合、費用や治療期間は大きな判断材料のひとつ。
納得できる方法を選ぶには、見た目だけでなく噛み合わせの状態や生活リズムも含めて整理し、歯科医師の診断をもとに決めることが大切です。

(1) 前歯のみの部分矯正が向くかは「噛み合わせ」で決まることが多い

ビデオ会議で映りやすい前歯のガタつきを中心に整えたい場合、治療範囲を限定する「部分矯正」が選択肢になります。
部分矯正は、噛み合わせを大きく変えるのではなく、気になる前歯の数本だけに絞って動かす治療方法です。
ただし、自己判断で「前歯だけで十分」と決めてしまうのは要注意です。以下のような場合は、部分的に動かすことでバランスが崩れる可能性もあるため、全体矯正が必要と判断されることがあります。
  • 奥歯の噛み合わせに調整が必要
  • 歯を動かすスペースが不足している
  • 歯列の乱れが強い
  • 骨格によるズレが大きい
不安な場合は、口腔内スキャンやレントゲンなどの検査を受け、どの範囲を動かすのが適切かを確認しましょう。

(2) 費用と治療期間の目安を比較する

治療方法を決めるうえで差が出やすいのは、費用と治療期間です。
一般に、全体矯正は治療範囲が広い分、費用や期間が大きくなる傾向に部分矯正は範囲を限定することで、その負担を軽減しやすいです。
ここでは、部分矯正と全体矯正の違いを以下の表にまとめました。相場は歯科クリニックや症例によっても変動するため、あくまで目安として参考にしてください。

(3) 予算内で納得感を上げるなら「優先順位」を決める

限られた予算と時間の中で後悔しにくい選び方は、まず「何を一番優先したいか」を明確にすることです。例えば次のように整理すると、合う選択肢が絞りやすくなります。
  • 見た目を優先したい（前歯が気になる）
  • 噛み合わせも含めて整えたい
  • 通院の負担を減らしたい
  • 期間を短くしたい
  • 予算内に収めたい
忙しくて通院がストレスになりそうなら、オンライン中心でフォローする体制があるかなど、通院頻度を抑えやすい仕組みがあるかも含めて比較すると安心です。
最後は、検査結果をもとに「部分で足りるのか、全体が必要か」を歯科医師とすり合わせたうえで、納得できるプランを選びましょう。

まとめ

Zoom会議で歯並びが気になるようになったのは、自分の見え方を客観的に意識できているサインです。
口元のコンプレックスが和らぐと、画面越しでも表情を作りやすくなり、会話やプレゼンに前向きに臨めるでしょう。
忙しい社会人は、通院の負担や生活リズムを崩しにくいかという視点で矯正方法を選ぶのがおすすめです。
例えばOh my teethのように、矯正開始後は原則通院不要※1の仕組みを整えており、治療期間は最短2ヶ月※2。
自分に合う方法を見つける第一歩として、まずは検査やスキャンで歯並びの状態を確認し、期間や費用、リスクを含めて納得できるプランを選びましょう。
無料診断でキレイをシミュレーション│3Dで矯正後の歯並びを見てみるCTA
※1 歯並びの状態によっては複数回の通院が必要
※2 2020/1~2023/7 Basicプランの実績値(後戻り防止器具をつける保定期間を除く)
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