最終更新日：2025年12月28日

ホームホワイトニングとは？効果・費用・やり方・注意点を徹底解説

Creator: 西尾万樹
Published: 2025-12-28T08:44:31.363Z

「ホームホワイトニングのやり方は？」「効果はいつから出る？」

自宅で取り組めるホームホワイトニングは、自分のペースでケアできる反面、やり方を間違えると効果が出づらかったり、知覚過敏を招いたりするリスクもあります。

先に結論をお伝えすると、ホームホワイトニングは「即効性よりも、自然な白さを長く維持したい方」に適した方法です。

この記事でわかること

Oh my teethでは歯の色や歯並びに関するお悩みをLINEでご相談いただけます。

歯科医師

西尾万樹

東京表参道矯正歯科院長。北海道医療大学歯学部卒業。2018年歯科医師免許取得。旭川医科大学病院口腔外科にて研修後、矯正歯科勤務。2020年コスメコンシェルジュ取得。

ホームホワイトニングは「じっくり、持続的に」白くしたい人におすすめの方法
ホームホワイトニングの特徴と位置づけ
【症例写真付き】ホームホワイトニングの効果を徹底解説
白さを実感できるのは「2週間後」が目安
どれくらい白くなる？目標達成までの期間
効果の持続期間と色戻りの考え方
【ホーム vs オフィス】あなたに向いているホワイトニングはどっち？
ホームホワイトニングが向いている人
オフィスホワイトニングが向いている人
自分にぴったりの方法を知りたい方は
ホームホワイトニングの正しいやり方を7ステップで解説
正しい手順【7ステップ】
適切なジェルの量と入れすぎの注意点
装着したまま寝てしまったら影響はある？
ホームホワイトニングの注意点と対処法
知覚過敏が起きたらどうする？症状の理由と対処法
ホワイトニング後に食事制限が必要な理由と避けるべきもの
効果が出にくい歯やホワイトニングを避けるべき人
あなたの理想の白さへ。Oh my teeth ホワイトニング
Oh my teeth ホームホワイトニングの特徴
Oh my teeth オフィスホワイトニングの特徴
あなたの歯のお悩みを、まずは無料相談で解決しませんか？

ホームホワイトニングは「じっくり、持続的に」白くしたい人におすすめの方法

結論からお伝えすると、ホームホワイトニングは「即効性よりも持続性を重視したい人」、「通院の負担を減らしたい人」に透明感のある自然な白さを長く維持できるのが特徴です。

この記事では、ホームホワイトニングがご自身に合うか判断できるよう、効果やオフィスホワイトニングとの違いを解説します。

※今すぐ正しい「やり方（注射器・装着時間・寝てしまった場合）」を知りたい方は、こちらからご確認ください。

ホームホワイトニングの特徴と位置づけ

特徴	ホームホワイトニング	オフィスホワイトニング
場所	自宅でケア	歯科クリニックで施術
効果実感	遅い（約2週間〜）	早い（即効性がある）
持続性	長い（6か月〜1年が目安）	短い（3か月〜1年が目安）
薬剤	過酸化尿素（内部から白くする）	過酸化水素（表面の色素を分解する）
知覚過敏リスク	起こりにくい	起こりやすい

自分にはどちらのホワイトニングが向いているか知りたい方は、「【ホーム vs オフィス】あなたに向いているホワイトニングはどっち？」をご確認ください。

【症例写真付き】ホームホワイトニングの効果を徹底解説

ホームホワイトニングは、実際どれくらい効果があるのでしょうか。

実際に「Oh my teeth Whitening」でホームホワイトニングを行った方の症例写真を紹介します。

白さを実感できるのは「2週間後」が目安

ホームホワイトニングで白さを実感するには、一般的に約2週間かかると言われています。オフィスホワイトニングのような即効性はなく、濃度の低い薬剤を使用するため、時間をかけて徐々に歯を白くしていく必要があります。

満足度の高いホワイトニングのためには、毎日継続することが重要です。

どれくらい白くなる？目標達成までの期間

最終的に目指す白さのレベル（目標）や、現在の歯の色（黄ばみの程度）には個人差があるため、白くなるまでの期間は異なります。

一般的に、満足する白さになるまでには2週間〜3か月程度かかることが多いです。特にホームホワイトニングは、歯の内側にある黄色っぽい象牙質の色を時間をかけて分解するため、自然で透明感のある白さを目指しやすいという特徴があります。

※歯の神経が死んだ歯やテトラサイクリン歯など、薬剤が効きにくい歯があるため、事前にドクターの診断が必要です。

▶︎自分の歯はホームホワイトニングで白くなりそうか、ドクターにLINEで相談する

効果の持続期間と色戻りの考え方

ホームホワイトニングは、オフィスホワイトニングよりも効果が持続しやすいのが特徴です。

ホームホワイトニングの持続期間の目安: 約6か月〜1年間
オフィスホワイトニングの持続期間の目安: 約3か月〜1年間

なぜ長持ちするのか？

ホームホワイトニングで使用される過酸化尿素は、時間をかけてゆっくりと歯の内部に浸透し、黄ばみの原因（有機物）を細かく分解します。この作用により、歯の内部から白くしていくため、オフィスホワイトニングよりも色戻りしにくいとされています。

白さを維持するには、半年から1年のサイクルでホワイトニングを行うのがおすすめです。

※持続期間は一般的なオフィス／ホームホワイトニングの目安を記載しています。効果や持続期間には個人差があり、口にする飲食物によっても異なります。結婚式や撮影などイベント前の集中ケアにはオフィスホワイトニング、維持・定着を重視する場合はホームホワイトニングがおすすめです。

ホームホワイトニングの効果に関してさらに詳しく知りたい方は「ホームホワイトニングの効果はいつ現れる？白さを持続させる3つの方法」もあわせてご確認ください。

【ホーム vs オフィス】あなたに向いているホワイトニングはどっち？

ホーどちらのホワイトニングを選ぶべきか迷っている方は、以下の比較表と「向いている人」のチェックリストを参考に、ご自身のライフスタイルに合わせて選びましょう。

種類	ホームホワイトニング	オフィスホワイトニング
通院頻度	少ない	多い
効果を実感するスピード	遅い	早い
費用	20,000～40,000円程度	20,000～50,000円程度
知覚過敏	起こりにくい	起こりやすい
自然な白い歯	なりやすい	なりにくい
白さが続く期間	半年～1年間	3ヶ月～1年間

このように、ホームホワイトニング、オフィスホワイトニングいずれにも一長一短あります。

ホワイトニングを始める際は、それぞれのメリット・デメリットや特徴を理解して、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

ホームホワイトニングが向いている人

ホームホワイトニングは、以下のような方におすすめです。

持続性を重視したい人
自然な透明感のある白さを目指したい人
仕事や家事が忙しく、通院の時間をなかなか確保できない人
知覚過敏が心配な人

ホームホワイトニングは低濃度の薬剤でじっくり漂白するため、歯の内部までしっかり白くなり、色戻りしにくいのが特徴です。不自然に真っ白になることなく、ナチュラルで清潔感のある仕上がりになります。

マウスピースと薬剤を受け取った後は、自宅で好きな時間に施術できます。テレビを見ながら、就寝前のリラックスタイムになど、スキマ時間を活用できるのが魅力です。

オフィスホワイトニングが向いている人

一方、オフィスホワイトニングは以下のような方に適しています。

結婚式やイベントなど、短期間で効果を出したい人
とにかく早く白さを実感したい人
自分でマウスピースを装着する手間を避けたい人

高濃度の薬剤と専用のライトを使用するため、即効性があります。2週間以上かけてコツコツ続けるのが苦手な方は、オフィスホワイトニングの方がストレスなく進められるでしょう。

自分にぴったりの方法を知りたい方は

「自分にはホームとオフィスのどちらが合っているか」をプロに相談してみませんか？Oh my teethでは、歯の色や歯並びに関するお悩みをLINEでご相談いただけます。

▶︎LINEで相談する（無料）

ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングの違いを詳しく知りたい方は「3分でわかるオフィスホワイトニングとホームホワイトニングの違い！どっちがあなたにおすすめ？」もあわせてご確認ください。

ホームホワイトニングの正しいやり方を7ステップで解説

ホームホワイトニングは、歯科クリニックでの事前準備を経て、自宅で以下の手順で行います。

正しい手順【7ステップ】

歯科クリニックで事前診断

まずは歯科医院で口腔内のチェックを受けます。虫歯や歯周病がある場合は、ホワイトニングの前に治療が必要です。また、被せ物や詰め物が多い場合は、ホワイトニング後に色の差が目立つことがあるため、事前に歯科医師と相談しておきましょう。

専用マウスピースの作成

問題がなければ、歯型を取って専用のマウスピースを作製します。市販のマウスピースと異なり、歯科医院で作るオーダーメイドのマウスピースは、ご自身の歯にぴったりフィットするため、薬剤が均等に行き渡り、効果が出やすくなります。

マウスピースと薬剤の受け取り

マウスピースが完成したら（通常1〜2週間程度）、歯科医院で受け取ります。この際、歯科医師からホワイトニングジェルの使い方、装着時間、注意点などの説明を受けます。わからないことがあれば、この段階で遠慮なく質問しておきましょう。

歯磨きとジェル注入

ホワイトニングを行う前に、いつも通りの歯磨きをします。歯の表面に汚れや食べかすが残っていると、薬剤が歯に浸透しにくくなるためです。

ホワイトニングジェルをマウスピースに注入します。適切な量は「1歯あたり米粒1つ分」が目安。入れすぎると、マウスピースからジェルがはみ出して歯茎に触れ、炎症を起こす可能性があります。少量から始めて、慣れてきたら量を調整していくのがおすすめです。

マウスピースを装着

ジェルを注入したマウスピースを歯に装着し、指定された時間待ちます。

装着中は、テレビを見たり、読書をしたり、お風呂に入ったりと、普段通りの生活ができます。ただし、飲食は避けてください。

使用後の洗浄・お手入れ

指定時間が経過したら、マウスピースを外して口をゆすぎ、歯に残った薬剤を落とします。その後、マウスピースも水またはぬるま湯で洗い、清潔に保ちましょう。熱湯は変形の原因になるため避けてください。

定期的なメンテナンス

薬剤がなくなったら、白さのチェックやクリーニングなどのメンテナンスのためにクリニックに通院します。

ホームホワイトニングのやり方に関しては、以下の記事も合わせてご確認ください。

適切なジェルの量と入れすぎの注意点

注射器タイプのホワイトニングジェルは、ユーザーが扱いやすい形状になっています。ホワイトニングジェルは、「多く入れれば早く白くなる」というものではありません。==適切な量は1歯あたり米粒1つ分==。

これより多く入れすぎると、マウスピースからはみ出したジェルが歯茎に触れ、炎症を起こしたり、白くなってしまったりすることがあります。万が一歯茎にジェルが付いた場合は、すぐにふき取りましょう。

また、必要以上のジェルは効果を高めるわけではなく、単に無駄になってしまいます。コスト面でも適量を守ることが大切です。

装着したまま寝てしまったら影響はある？

就寝中に行うタイプではないホームホワイトニング中に寝てしまうと、いくつかのリスクがあります。

薬剤の誤飲リスク：のどの奥に薬剤が流れ込んだり、飲み込んでしまったりする危険性があります。
歯へのダメージ：指定の装着時間以上にマウスピースを装着していると、薬剤が効きすぎて歯の表面に強いダメージを受けたり、痛みや知覚過敏を引き起こす可能性があります。
破損リスク：マウスピースが薄く柔らかいため、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりによって破損することもあります。

ホームホワイトニングの注意点と対処法

ホームホワイトニングを始める前に、いくつか注意点があるので確認しましょう。

知覚過敏が起きたらどうする？症状の理由と対処法

ホームホワイトニングは比較的知覚過敏が起こりにくいとされていますが、まれにしみるような痛みが出ることがあります。

これは、ホワイトニング剤に含まれる過酸化尿素が歯の内部に浸透する際、一時的に歯の神経を刺激するためです。通常は24〜48時間程度で自然に治まります。

知覚過敏の症状が出たら、まずは、ホワイトニングを一時的に中断しましょう。無理に続けると症状が悪化することがあります。

知覚過敏抑制剤が処方されている場合は、使用し、痛みの抑制・緩和を試みてください。硝酸カリウムが配合された知覚過敏用歯磨き粉を使用すると、症状の軽減が期待できます。

知覚過敏抑制剤を使っても症状が治まらない場合は、すぐにLINEなどでドクターに相談しましょう。

ホワイトニング後に食事制限が必要な理由と避けるべきもの

ホワイトニング後の数十～数時間は、食事制限が発生します。

以下はホワイトニング後に避けるべき食べ物・飲み物をまとめた表です。

食べ物・飲み物の種類	具体例	避けるべき理由
色の濃い調味料・食材	カレー・ソース・ケチャップ・緑黄色野菜・チョコレートなど	着色の原因になるため
色の濃い飲み物	お茶・コーヒー・赤ワインなど	着色の原因になるため
イソフラボンを含む飲食物	豆腐・豆乳など	着色の原因になるため
酸性度の高いもの	レモン・からし・マスタードなど	歯の刺激になるため

ホワイトニング直後は、歯の表面にある保護膜（ペリクル）が一時的に剥がれており、普段よりも着色しやすい無防備な状態にあるためです。

お茶、コーヒー、赤ワイン、カレー、ソース、ケチャップ、緑黄色野菜、チョコレートなどは、着色の原因になるため2～3時間は避けるのがベストです。

また、酸性度の高いものは歯への刺激になるため、レモン、からし、マスタードなども避けましょう。タバコも着色の原因になりやすいので控えましょう。

白ご飯、うどん、パン、牛乳、ヨーグルト、白身魚、鶏肉、大根、白菜など、色の薄い食品は問題ありません。

効果が出にくい歯やホワイトニングを避けるべき人

以下の項目に当てはまる方は、ホワイトニングの効果が出にくかったり、施術を避けるべき場合があります。

注意項目	理由
被せ物や詰め物の部分、人工歯	ホワイトニング薬剤では白くできません。施術後に天然歯との色の差が目立つ場合があります。
歯の神経が死んだ歯	薬剤が浸透しにくいため、効果が出にくいです。
妊娠・授乳中の人	安全性が確認されていないため、この時期は避けることが推奨されます。
重度の歯周病・虫歯の方	ホワイトニング剤での悪化を防ぐため、先に治療が必要です。
無カタラーゼ症の人	薬剤を体内で分解できない病気のため、使用できません。