歯科矯正中に食事をしようとすると、いつも通りにうまく噛めなかったり、噛むと痛みが生じたりすることがあります。そこで本記事では、矯正中に食事をする際の食べ方のコツや、おすすめの食材と注意すべき食べ物を紹介します。

矯正中の食事でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

【本記事の要点】

歯科矯正中は「歯が動く」「口内炎ができる」といった影響で食事の際に痛みや違和感が出やすい
歯科矯正中の食事は柔らかいものは食べやすいが、硬いものや粘着性が高いものには要注意
歯科矯正中の食事を楽しむためにはあらかじめ食べやすい大きさに切る・柔らかく煮込むなどの工夫が必要

ワイヤー矯正中の食事のコツ

ワイヤー矯正中は食事をする際も矯正装置を装着したままです。そのため「食べにくい」「違和感がある」と食事をする上でストレスを感じている方も少なくありません。

しかし以下のようなコツを押さえることで、ワイヤー矯正中も比較的スムーズに食事ができるようになります。

柔らかいものを食べる

ワイヤー矯正中は、食べ物を噛む際に痛みが生じることがあります。痛みがあるときは普通に炊いたご飯粒でも噛めないことも。

硬いものは歯に負担がかかるため、柔らかいものを食べるのがおすすめです。何も噛めないほど痛いときは、噛まなくてよいもの（お粥・スープ・ゼリー・ヨーグルトなど）を食べましょう。

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調理方法を工夫する

そのままでは食べづらい食材でも調理方法を工夫すると食べやすくなります。

たとえば人参や大根などの根菜は、歯への負担を軽減するため、細かく刻んだりすりおろしたりするのがおすすめ。また舌ですりつぶせるくらい柔らかく煮込めば、痛みがあるときでも食べられるでしょう。

痛みが強いと食欲が低下してしまうかもしれませんが、食事を抜くのは健康面でもできれば避けたいところです。ワイヤー矯正中の食事は、少しでもバランスよく栄養が取れるよう、調理方法を工夫することを心がけましょう。

マウスピース矯正中の食事の注意点

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マウスピース矯正はワイヤー矯正と異なり、食事中は装置を外すことができます。そのためワイヤー矯正中のような食事制限(硬いもの・粘着性の高いものを避けるなど)はなく、矯正前と同じように食事を楽しみやすいです。

一方、マウスピース装着中の飲食はできません。マウスピース装着中に口にできるものは水・炭酸水・白湯。コーヒーやジュースなどをマウスピース装着中に飲んでしまうと、着色や虫歯の原因になってしまいます。

また、熱い飲み物もマウスピースの変形の原因になるため、避けましょう。

マウスピース矯正中は飲食の前にマウスピースを必ず外し、飲食後はしっかり歯磨きをしてからマウスピースを装着するようにしましょう。

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矯正中の食事でおすすめの食べ物

矯正中の食事には、おすすめの食べ物があります。以下の食材を適度に取り入れ、バランスのよい食事ができるようにしましょう。

ビタミンB2を多く含む食材

レバー
のり
玉子
納豆
牛乳

ビタミンB2には口の中の粘膜を守り、新陳代謝を助ける働きがあります。口内炎の予防や回復を早める効果もあるので、意識的に摂りたい食材です。玉子スープやミルクスープにすると矯正中も食べやすいでしょう。

ただビタミンB2を多く含む食材には、矯正装置に挟まりやすい食材もあるので注意してください。

ビタミンB6を多く含む食材

まぐろ
かつお
バナナ
にんにく

粘膜の健康維持に役立つビタミンB6も、口内炎の予防や回復を助ける効果が期待できます。

食べやすくするために、スジが多いかつおやまぐろはたたきにするのがおすすめ。にんにくはすりおろしてスパイスとして料理に取り入れてみてください。

矯正中の食事で注意すべき食べ物

ここまでは矯正中の食事でおすすめの食べ物を紹介してきました。一方で、以下のような注意すべき食べ物もあります。

硬い食材

フランスパン
せんべい
スルメイカ
ステーキ
りんご

硬い食材は、噛みしめるときに歯に負担がかかり痛みが出る原因に。またワイヤー矯正の場合、矯正装置に当たって外れる原因にもなるので、避けるのがベターです。

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ただし硬い食材でも、小さくカットしたりすりおろしたりするなど、工夫次第で食べられるものもあります。

粘着性が高い食材

ガム
ソフトキャンディ
餅

粘着性が高い食材は、ワイヤー矯正との相性がよくありません。矯正装置にくっつくと取りづらく外れる場合もあるので、できるだけ控えましょう。また、ソフトキャンディは虫歯になるリスクもあるので注意してください。

マウスピース矯正の場合、マウスピースを外していれば粘着性の高い食材も食べられます。

繊維質の多い食材

えのき
ニラ
ネギ
ほうれん草

ワイヤー矯正中は矯正装置と歯の間にどうしても食べ物が挟まりやすくなります。繊維質の多い食材は、矯正装置に挟まってしまうと非常に取りづらいです。

食べても構いませんが、あらかじめ細かく切っておくなど、調理方法の工夫が必要です。

マウスピース矯正ではマウスピースを外せば繊維質の食べ物も食べられますが、食後歯と歯の間に挟まった食べかすは取り除いてからマウスピースをつけるようにしましょう。

麺類

ラーメン
パスタ
そば
うどん

麺類には粘着性もあり、繊維質の多い食材と同じく矯正装置に挟まりやすいので要注意です。特に細長い麺は引っかかりやすいので、カットして食べるのがおすすめ。太めの麺やショートパスタを選ぶと絡まりにくくなります。

矯正中の食事デートや外食を楽しむポイント

矯正中に食事デートや外食を楽しみたいときもあるでしょう。

一人なら気にならないかもしれませんが、恋人や友人と食事をするときは「矯正装置に食べかすが挟まっていたらどうしよう」と心配になる方も少なくないのでは。

矯正中の食事デートや外食をスマートに楽しむためには、いくつか気をつけたいポイントがあります。

ナイフやフォークで食材を小さく切ってから食べる

前歯で噛み切る必要がある大きさの食べ物は、ナイフやフォーク、箸で小さくカットすると食べやすくなります。見た目もスマートでおすすめの食べ方です。

食べるときは大きな口を開けないようにする

矯正装置に食べかすが挟まっていることも多いので、食事中は大きな口を開けないよう気を付けましょう。笑うときも口元に軽く手を添えると、口の中が見えにくくなります。

食後はお手洗いで手短に食べかすをとる

ワイヤー矯正中は食べかすが挟まりやすいので、食後はできるだけ早く歯磨きをするのがベストです。外出時は歯ブラシや歯間ブラシを携帯しておくことをおすすめします。

しかし食事デートや外食のときは、人を待たせていることもあり、いつものように念入りに歯磨きができません。

時間がないときは、お手洗いでマウスウォッシュを使って手短にうがいをするだけでもお口の中がすっきりします。帰宅後にしっかりと歯磨きをしてください。

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歯科矯正中の食事が痛い原因

ワイヤー矯正中の食事で痛みが生じるのは、以下のような原因が考えられます。

歯が動くことによる痛み

歯科矯正では歯に力をかけて移動させるため、歯が動く際に圧迫感のある痛みが生じやすいです。特に矯正開始直後やワイヤー調整後、新しいマウスピースに交換後は、食事をする際にうまく噛めないほど痛みが生じることもあります。

口内炎ができた痛み

ワイヤー矯正中は装置が口の内部や舌に擦れることで、口内炎ができることも少なくありません。口内炎ができると食事のときに痛みを感じたりしみたりします。

マウスピース矯正はワイヤー矯正よりも口腔内が傷つくリスクは少ないですが、マウスピースの縁が尖っていることで口腔内が傷つき、口内炎につながることも。歯科医院でマウスピースの縁を削ってもらうなどの対処をしてもらうとよいでしょう。

矯正中の食事でよくある疑問

ここでは歯科矯正中の食事に関するよくある疑問にお答えします。

いつから普通に食べれる？

歯科矯正をはじめたばかりだと「痛くて噛めないのはいつまで？」「はやく普通に食事ができないかなぁ」と考えている人も多いでしょう。

歯科矯正開始直後や調整後の痛みは2〜3日がピークで、個人差はありますが1週間程度で落ち着いてくることが多いです。違和感や矯正中の食べ方にも1か月ほどで慣れていくでしょう。

のちほど紹介する矯正中の注意すべき食べ物に気を付ければ、最終的には矯正前に近い状態で食べられるようになってきます。

食事のときの痛みに耐えられない場合は？

矯正中に食事をする際、あまりにも痛みが強くて耐えられないときは、早めに担当歯科医師に相談しましょう。痛み止めを処方してもらうことも可能です。

ただし、痛み止めを常用してしまうと、骨の代謝を抑制してしまい、歯の移動が遅くなる可能性も。痛み止めを使用する際は、必ず担当歯科医師に相談し、どの程度飲むのは問題ないか尋ねてみましょう。

食べ方を工夫して矯正中も食事を楽しもう

ワイヤー矯正は矯正装置を装着したまま食事をするので、慣れるまでは食べるときにストレスを感じることも多いでしょう。しかし痛みはずっと続くわけではありませんので、安心してください。食べ方を工夫することで、ワイヤー矯正中の食事も楽しめるようになります。

マウスピース矯正は食事の際取り外せるため、矯正前と同様に食事を楽しめます。ただし矯正開始直後や新しいマウスピース交換直後は噛む際に痛みが発生しやすいため、柔らかい食べ物を選んだり柔らかく煮込んだりするなどの工夫をしてみましょう。

まだ矯正をはじめる前で、ワイヤー矯正中の食事がどうしても気になる場合は、食事の際に取り外し可能なマウスピース矯正を検討する手もあります。矯正中の食事に関することで何か疑問があれば、歯科医院に相談しましょう。

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