ホワイトニングの頻度の理想は？効果を持続させる間隔を解説

歯のホワイトニングのおすすめの頻度は、オフィスホワイトニング・ホームホワイトニング ・セルフホワイトニングといった種類ごとに異なります。なぜならそれぞれ効果の持続期間の目安が異なるからです。

本記事ではホワイトニングの種類別に、適切な実施頻度や回数、効果を持続させるための方法を紹介します。この記事を読めば、あなたが検討しているホワイトニングで理想の歯の色になるためには何回やらないといけないのか、どれくらいの頻度で実施する必要があるのかがわかりますよ。

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ホワイトニングの種類や効果の持続期間

ホワイトニングを行う適切な頻度を知るには、ホワイトニングの種類別の特徴や、どれくらいもつのか持続期間を知る必要があります。なぜなら行うホワイトニングは種類によって、作用する箇所や効果の持続期間が異なるからです。

ここでは4種類のホワイトニング方法別に、それぞれの特徴や効果の持続期間を紹介します。

セルフホワイトニング：数時間〜3週間

自宅やホワイトニングサロンでホワイトニングする方法です。セルフホワイトニングは歯の汚れを除去し本来の白さに近づける目的で行われるもの。そのため本来の歯の色よりも白くすることはできません。

セルフホワイトニングの効果の持続期間（目安）は次の通りです。

• 自宅でホワイトニンググッズを使用する場合：使用するアイテムによって異なる（歯のマニキュアなどは数時間〜1日）

• ホワイトニングサロンで行う場合：2〜3週間

ホームホワイトニング：6ヶ月～1年間

クリニックで処方されたホワイトニング薬剤で、自宅でホワイトニングを行う方法です。マウスピースにホワイトニングジェルを注入し、1〜2時間装着して歯を白くしていきます。

次で紹介するオフィスホワイトニングよりも即効性は劣りますが、効果が長続きしやすい方法です。

ホームホワイトニングの効果の持続期間（目安）は6か月～1年間です。

ホームホワイトニングの症例

以下はホームホワイトニング「 Oh my teeth Whitening」の症例です。1ヶ月の効果がどれくらいなのかを知りたい方は参考にしてください。

ホームホワイトニングの効果や持続させる方法に関しては、下記の記事もあわせて参考にしてください。

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オフィスホワイトニング：3ヶ月～1年間

クリニックでホワイトニングの施術を受ける方法です。薬剤を歯に塗布し、特殊なライトを照射することで漂白作用を促します。

即効性が高く1回の施術で効果が実感しやすいですが、ホームホワイトニングよりも色戻りがしやすいです。

オフィスホワイトニングの効果の持続期間（目安）は3か月～1年間です。

デュアルホワイトニング：1～2年間

ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングを組み合わせた方法です。双方のメリットである持続性と即効性を兼ね備えた方法で、芸能人レベルの白さを目指したい人におすすめです。

2種類のホワイトニングを並行する方法のため、コストが大きくなります。効果の持続期間（目安）は1～2年間です。

以下の記事では今回紹介したホワイトニングの種類別に、概要・期間・費用・効果などを表でまとめています。あわせて参考にしてください。

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【種類別】ホワイトニングのおすすめ頻度・回数

白く美しい歯を保つには、以下の頻度・回数でホワイトニングを行うのがおすすめです。

自宅でセルフホワイトニンググッズを使用する方法は、使用アイテムによっておすすめの頻度はさまざまです。

そのため今回はサロンでのセルフホワイトニング・ホームホワイトニング・オフィスホワイトニング・デュアルホワイトニングの4つに絞って、おすすめの頻度・回数を紹介します。

サロンでのセルフホワイトニング：1回/2週間

サロンでのセルフホワイトニングの場合、週に1回の頻度で3、4回繰り返すと効果が実感できると言われています。また効果を持続させるためには、サロンにもよりますが、2週間に1回程度の間隔で継続するとよいでしょう。

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ホームホワイトニング：1回/1週間

ホームホワイトニングはオフィスホワイトニングと比較すると即効性は劣ります。そのためホームホワイトニングで早く効果が実感したいのであれば、最初のうちは毎日ホワイトニングを行ってみましょう。

あくまでも目安ですが、ホームホワイトニングをスタートすると2週間ほどで白くなっていくのを実感できます。その後、白さを保ち続けるためには、少なくとも1週間に1度の頻度でホームホワイトニングを行うのがおすすめです。

オフィスホワイトニング：1回/1～3ヶ月

オフィスホワイトニングはホームホワイトニングよりも即効性があり、1回の施術でも効果を実感しやすいです。効果が出るまでに通う頻度には個人差はありますが、最初は1〜2週間に1回の間隔で、3〜5回繰り返すといいでしょう。

オフィスホワイトニングで白くなった歯をしっかりキープしていきたいのであれば、1〜3ヶ月に1回の頻度で通うのがおすすめです。

デュアルホワイトニング：1回/1年

デュアルホワイトニングにおけるホームホワイトニングとオフィスホワイトニングを行う頻度は、目指したい歯の色やクリニックによって異なります。

おすすめなのは、ホームホワイトニングを1〜4週間行ったのち、オフィスホワイトニングを行う方法です。これを繰り返していくと効率的に理想の白さに近づき、芸能人レベルの白さを目指すことも可能です。

※今回紹介したホワイトニングのおすすめ頻度は、あくまでも目安です。実際にホワイトニングを行う場合は、ドクターの推奨する頻度を守りましょう。

注意事項：最初のホワイトニングでは元の色に戻りやすい

健康的な歯には必ず見られるものですが、ホワイトニングで歯を白くした後は、元の色に戻ろうとする力が働きます。特に最初のオフィスホワイトニングは、この力が強い傾向です。

ただしホームホワイトニングで色戻りを防ぐことで、2回目以降のオフィスホワイトニングの効果をより高めることができます。

デュアルホワイトニングは、色戻りをしにくいという点でも最も効果の高いホワイトニング方法と言えるでしょう。

ホワイトニングの効果を持続させる方法

ホワイトニングにはコストがかかるため「なるべく行う頻度・回数を下げたい」と思う人も多いでしょう。ホワイトニングの頻度・回数を下げるには、ホワイトニング後の白さをキープさせる習慣を身につけることが大切です。

ここでは、ホワイトニングの効果をできるだけ持続させる方法について紹介します。

色の濃い飲食物に注意する

ホワイトニング後は色の濃い飲食物に注意し、歯への着色を防ぎましょう。たとえば以下のような飲食物に気をつけなければなりません。

• 色の濃い飲み物：コーヒー・紅茶・ウーロン茶・赤ワイン・ぶどうジュース

• 色の濃い調味料・食べ物：カレー・醤油・ケチャップ・ソース・チョコレート

以下の記事ではホワイトニング後に避けるべき食事や、ホワイトニングの効果を持続するためにおすすめの料理レシピなども紹介します。あわせて参考にしてくださいね。

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禁煙する

ホワイトニングの効果を持続させるためには、やはり禁煙するのがおすすめ。タバコのヤニにはニコチンやタールといった歯の黄ばみの要因が含まれ、歯に固着するとブラッシングではなかなか落とせません。

以下の記事ではタバコ以外の歯の黄ばみの要因を紹介しています。あわせて参考にしてください。

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飲食前に水を飲む

歯の表面が乾燥していると、飲食物の色素が着色しやすくなります。特に色の濃い飲食物を口に入れるときは、その前に水を含んで歯の表面を湿らせましょう。

飲食後にうがいやブラッシングをする

食事による歯の着色汚れを防ぐためには、汚れが定着してしまう前に除去するのが大切。毎食後丁寧にブラッシングをしたり、ブラッシングする暇がないときはうがいだけでもしたりしましょう。

コーティング作用のあるアイテムを使う

毎食後の歯磨きにコーティング作用のある成分が含まれたものを使用すると、歯の表面をツルツルに保て、着色汚れを防ぐことができます。たとえば以下のような成分に着目して歯磨き粉などを選んでみましょう。

• DL-ピロリドンカルボン酸ナトリウム液（PCA）

• カオチン化セルロース（ヒドロキシエチルセルロースジメチルジアリルアンモニウムクロリド）

以下の記事では、ホワイトニング歯磨き粉をはじめとしたセルフホワイトニンググッズを紹介しています。あわせて参考にしてくださいね。

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定期的にクリーニングを受ける

自宅でのブラッシングを丁寧に行っていても、どうしても歯の汚れは残ってしまいます。そこで大切になるのが、クリニックでのクリーニング。歯科クリニックでは専用の機械を使って、歯の汚れをきれいに除去してもらえます。

歯ブラシでは届かない歯と歯の間や、歯と歯茎の間の汚れなども除去してもらえ、着色汚れだけでなく虫歯や歯周病の予防にもなります。定期的に歯科クリニックのクリーニングを受け、きれいで健康的な歯を保ちましょう。

ホワイトニングで目標とする歯の白さを決める方法

ホワイトニングでどのくらい白くしたいかによって、かかる頻度や期間は異なります。

歯の白さの具体的な指標として一般的に利用されているのが、16段階の明るさを示したVITA社のシェードガイド(歯の色見本)です。

赤茶系をA、赤黄系をB、灰色系をC、赤灰色系をDと、4つのグループ(同じアルファベットでは数字が少ない方が明るい)に分類されています。

自然で美しい白さを目指すならA1

シェードガイドでは、日本人の歯の色の平均はA3かA3.5です。これはA3であれば9番目、A3.5であれば12番目の明るさになります。

シェードガイドでは2番目に明るいA1くらいまでが、誰が見ても不自然な印象はなく美しい白さです。そのためホワイトニングでは、この色を目標として行うのがいいでしょう。

もとの歯の色やホワイトニングの効き具合には個人差がありますので、具体的な頻度や期間はドクターに相談してみてください。

ホワイトニングの注意点

実際にホワイトニングを行う際には、事前に知っておきたい以下のような注意点があります。

虫歯や歯周病がある場合は治療が優先

基本的にホワイトニングする際に虫歯や歯周病が見つかった場合は、治療が優先されます。

そのままホワイトニングをしてしまうと、薬剤の刺激でしみたり痛みが出る可能性があるからです。

まずはしっかりと治療をして、健康な歯になってからホワイトニングをはじめましょう。

ホワイトニングができない歯もある

ホワイトニングができるのは自分の健康な歯に限られます。以下のような歯は、ホワイトニングしても効果が少なかったり色が変わらない場合があります。

• 神経のない歯

• 人工歯(銀歯・被せもの・詰めものなど）

痛みが出たら頻度を下げる

ホームホワイトニングは頻度を高めれば効果をより実感できますが、痛みが出た場合はマウスピースの装着時間を一時的に減らすなど無理をせず頻度を調整してみましょう。

通常は1～2日ほどでおさまってきますが、もし痛みが引かない場合、そのまま継続すると歯や歯茎、神経を痛めてしまうこともあります。痛みが強く出た場合はクリニックへ相談してみましょう。

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ホワイトニングの通院頻度を減らすには？

「歯の白さはキープしたいけど、頻繁に通院するのは嫌だ…」そんな人におすすめしたいのが、ホームホワイトニングを継続する方法です。

ホームホワイトニングは、ホワイトニングジェルがなくなった際の通院は必要ですが、それさえできればホワイトニングは自宅で行えますし、タイミングも自分で好きに決められます。

ホワイトニングジェルをマウスピースに注入する作業は、初めは慣れないかもしれません。しかし何回か行っていくうちにその作業にも慣れ、継続もそこまで負担にはならないでしょう。

「自宅で効果的なホワイトニングがしたい」と考えている人は、ぜひホームホワイトニングを検討してみてくださいね。

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